Cara Menggunakan Vaping untuk Mengurangi Asupan Nikotin Anda

Meskipun banyak ahli medis sepakat bahwa vaping tampaknya jauh lebih kecil risikonya dibandingkan vaping smokYa, bukan berarti vaping benar-benar aman. Nikotin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan kadar gula darah, memperlambat penyembuhan luka, dan banyak lagi. Jadi, meski beralih dari smokMenggunakan vaping adalah keputusan yang bagus untuk kesehatan Anda, Anda dapat melakukan lebih banyak hal dengan mengurangi asupan nikotin – dan vaping juga dapat membantu Anda melakukannya.

Vape rendah nikotin sudah tersedia, tetapi mungkin ada yang cantik kesenjangan besar dalam kekuatan nikotin antara perangkat tersebut dan apa yang Anda gunakan sekarang. Yang Anda perlukan adalah peta jalan yang dapat membantu Anda berhenti merokok secara bertahap dan menghindari keinginan ngemil yang tidak menyenangkan yang biasanya dialami orang ketika mereka mengurangi nikotin. Vaping dapat memberikan peta jalan tersebut – dan dalam panduan ini, kami akan menjelaskan dengan tepat bagaimana cara melakukannya.

Kurangi Toleransi Nikotin Anda

Jika Anda seperti kebanyakan orang yang menggunakan vape sekali pakai, kemungkinan besar saat ini Anda menggunakan merek dengan kekuatan nikotin sekitar 50 mg/ml – juga dijual dengan harga 5% -- karena itulah yang digunakan kebanyakan orang. Vape rendah nikotin akan memiliki kekuatan sekitar setengah dari apa yang Anda gunakan saat ini. Anda tentu tidak ingin langsung beralih ke perangkat rendah nikotin karena Anda hanya akan menghabiskan vaping dua kali lebih banyak – dan menghabiskan uang dua kali lebih banyak – dibandingkan saat ini. Peneliti sebenarnya telah mempelajari hal ini dan membuktikannya.

Cara untuk membuat transisi ini selancar mungkin adalah dengan menurunkan kebutuhan nikotin harian Anda sebelum beralih ke kekuatan nikotin yang lebih rendah. Anda dapat melakukannya dengan melacak berapa kali Anda menghisap vape setiap hari. Vape sekali pakai dengan penghitung puff internal bukanlah hal yang umum, tetapi Anda dapat melakukannya sendiri dengan pena dan kertas. Mungkin terasa sulit untuk membuat tanda penghitungan setiap kali Anda menghisap vape, tetapi pekerjaan ini akan bermanfaat jika membantu Anda mencapai tujuan yang lebih besar. Cobalah untuk mengurangi penggunaan Anda setidaknya satu isapan setiap hari.

Beralih ke Vape Rendah Nikotin

Ketika Anda telah mengurangi setengah jumlah isapan harian Anda dengan vape Anda saat ini, Anda siap untuk melanjutkan ke langkah berikutnya, yaitu beralih ke kekuatan nikotin yang lebih rendah. Vape rendah nikotin telah menjadi cukup populer karena produsen telah meningkatkan produksi uap pada perangkat mereka, jadi sebenarnya ada banyak pilihan yang tersedia saat ini. Anda bahkan mungkin bisa menggunakan merek dan rasa yang sama dengan yang Anda beli saat ini.

Seperti yang kami jelaskan di atas, para vaper secara otomatis melakukan titrasi sendiri terhadap asupan nikotin mereka ketika beralih ke kekuatan nikotin yang lebih rendah. Jadi, jika kekuatan nikotin pada perangkat baru Anda adalah setengah dari yang Anda gunakan saat ini, Anda mungkin akan menggandakan jumlah isapan harian Anda. Tapi tidak apa-apa, karena ini hanya berarti Anda akan kembali ke berapa kali Anda menggunakan perangkat asli Anda setiap hari sebelum mulai menguranginya – sehingga pengeluaran vaping Anda tidak akan meroket.

Setelah beralih ke perangkat yang lebih rendah nikotin, lanjutkan kemajuan Anda dengan melacak isapan Anda setiap hari dan kurangi jumlahnya dengan kecepatan apa pun yang Anda rasa nyaman. Cobalah untuk mengurangi jumlahnya setidaknya satu isapan setiap hari untuk mempertahankan kemajuan yang stabil.

Mulai Menggunakan Vape Isi Ulang

Ketika Anda siap untuk mengurangi kekuatan nikotin Anda lagi, inilah saatnya beralih dari vape sekali pakai ke perangkat yang dapat diisi ulang karena hal itu akan memberi Anda kemampuan untuk mengontrol asupan nikotin secara lebih langsung. Carilah perangkat yang memiliki penghitung embusan bawaan. Dengan begitu, Anda tidak perlu lagi menghitung isapan secara manual. Namun, jangan lupa bahwa perangkat Anda tidak akan melacak kemajuan Anda. Anda harus menghitung jumlah isapan terakhir Anda di penghujung hari dan mengatur ulang penghitung isapan perangkat Anda sebelum mulai melakukan vaping pada hari berikutnya.

Saat Anda beralih ke perangkat yang dapat diisi ulang, Anda dapat memulai dengan menggunakan kekuatan nikotin yang sama dengan yang Anda gunakan saat ini. Jika Anda menggunakan vape sekali pakai rendah nikotin, kekuatannya mungkin berkisar antara 20-30 mg/ml. Jika Anda belum mengurangi jumlah isapan harian Anda menjadi setengah dari jumlah sebelum Anda beralih ke kekuatan tersebut, Anda harus berusaha melakukannya sekarang.

Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin bisa menemukan jus vape dengan kekuatan 10-15 mg/ml. Namun, dalam banyak kasus, 6 mg/ml adalah kekuatan lebih rendah berikutnya yang mudah ditemukan. Jika Anda beralih dari 20-30 mg/ml ke 6 mg/ml, jumlah isapan harian Anda mungkin akan meningkat secara signifikan untuk sementara waktu. Namun sekali lagi, tidak apa-apa karena sekarang Anda akan membeli jus vape per botol. Itu jauh lebih murah dibandingkan menggunakan vape sekali pakai.

Campurkan E-Liquid Anda Sendiri jika Anda Perlu Menurunkannya

Saat Anda terus mengurangi kekuatan nikotin dan berapa kali Anda menghisap perangkat setiap hari, Anda pada akhirnya akan menemui hambatan ketika Anda menemukan bahwa hampir tidak ada perusahaan yang membuat jus vape dengan kekuatan lebih rendah dari 3 mg/ml. Jika tujuan Anda hanyalah mengonsumsi nikotin sesedikit mungkin setiap hari, kekuatan itu mungkin cocok untuk Anda. Namun, jika Anda ingin menurunkannya lagi, Anda akan menemukan bahwa ada kesenjangan besar antara 3 mg/ml dan e-liquid bebas nikotin. Kabar baiknya, mengatasi masalah ini sebenarnya cukup mudah – Anda bisa membuat jus vape sendiri.

Jika Anda ingin menggunakan jus vape dengan kekuatan di bawah 3 mg/ml, caranya sederhana – yang perlu Anda lakukan hanyalah membeli e-liquid bebas nikotin dengan rasa yang sama dan mencampurkan keduanya. Beli botol e-liquid kosong atau simpan salah satu botol kosong Anda sendiri dan campurkan 3 mg/ml dan e-liquid bebas nikotin dalam proporsi yang sama untuk mendapatkan kekuatan 1.5 mg/ml. Jika mau, Anda dapat melangkah lebih jauh dengan mengurangi penggunaan e-liquid 3 mg/ml setiap kali Anda mencampur batch baru. Anda akan mendapatkan kekuatan nikotin yang lebih rendah setiap saat – dan sebelum Anda menyadarinya, Anda tidak akan lagi menggunakan nikotin sama sekali.